外食を解禁!:15日目


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体重測定



15日目。

6/29の体重 : 51.5kg(BMI20.3)

7 /13の体重 : 49.2kg(BMI19.4)

最軽量キターーーーーーーーーーー


毎度のことながらテンションあがりますね。
開始から15日(半月)トータル マイナス2.3kg

ゆっくりと、着実に減っていってるのがわかるからうれしい!

アプリ以外でもExcel表でグラフ作って
毎日眺めながらうっとりしている






外食を解禁したよ!

材料のよくわからない外食もこの2週間は止めてましたが
わかりやすい糖質以外は食べてOK!ということにして
大好物のハンバーグを食べに行ったよ~!


白ごはんは友達にあげました。
この中で糖質と疑われるのは、サラダのドレッシングに少しと、ハンバーグのデミグラスソースにたくさんと、ハンバーグのつなぎくらいかな。なのでデミグラスソースは積極的にすくわないようにして食べた。あと、ひさしぶりにジャガイモ食べた。


一応いろいろ考えながら注文はするんだけど、基本的にお腹いっぱいになるので満足感はある。ダイエットしながら普通に好きなものを満腹食べてるから、ぜんぜんつらくない。むしろずっと続けられる。(ココナッツオイルの不味ささえなければ…)

<<今日の献立+オイル>>



◆朝ごはん 7時ごろ
バナナジュース + ココナッツオイル 20cc
いつものやーつです

◆10時ごろ
食前ココナッツオイル 15cc + ホットコーヒー

◆昼ごはん 12時ごろ
ローソンのサラダチキン + ローソンのブランパン
今日は夜に外食しようと思うので控えめに~

◆16時ごろ
食前ココナッツオイル 10cc + ホットコーヒー

◆夜ごはん
大好物の某店・デミグラスハンバーグ!
外食解禁したぞ~~~!うまいぞ~~~!

今日のトータル摂取量 45cc。



おっしまい!

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